Meditatie is de enige bewuste en systematische menselijke activiteit waar het in de kern niet gaat over het verbeteren van jezelf of ergens anders te komen, maar wel om simpelweg te realiseren waar je al bent.’ – Jon Kabat-Zinn
Totale Ontspanning
Deze les is jouw ontspanmoment. Kom tot rust in je lijf en in je hoofd. In deze les doen we in elk geval een ontspanningsoefening en een begeleide meditatie.
Meditatie en het boeddhisme
Als je mediteert zijn je gedachten even niet meer belangrijk en leef je volkomen in het nu. Er wordt wel eens gezegd dat je je gedachten uitschakelt als je mediteert maar dat is niet waar.
Je gedachten komen wel maar je bent je hier bewust van en je kan ze heel makkelijk laten verdwijnen door je aandacht weer in het hier en nu te brengen.
Boeddha was duizenden jaren geleden de grondlegger van het boeddhisme. Hij was eerst een verwende prins die uit zijn paleis vluchtte en op zoek ging naar spirituele verlichting. Nadat hij 49 dagen had gemediteerd onder een vijgenboom, bereikte hij zijn verlichting. Hierdoor kreeg hij meer inzicht in het lijden van de mens en in het proces om dit lijden te stoppen. Sinds deze openbaring is mediteren een van de bekendste onderdelen van het boeddhisme.
De boeddhisten gebruiken meditatietechnieken, waarmee je tot verlichting kunt komen. De technieken zijn gericht op de vier gebieden: mindfulness, inzicht, rust en concentratie. Deze eeuwenoude meditatietechnieken worden tegenwoordig veelvuldig ingezet om de geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren.
Het doel van een meditatie is om de geest te kalmeren. Wanneer de geest kalm is ontstaat er ontspanning in het lichaam.
Voordelen van mediteren
- Je leert je lichaam ontspannen.
- Je leert je geest ontspannen.
- Je wordt je bewuster van je lichaam.
- Het vermindert stress.
- Het vermindert angst.
- Je gaat beter slapen.
- Het helpt je focussen.
- Je wordt vitaler.
- Het geeft je nieuwe inzichten.
- Het helpt bij depressiviteit en burn-out.
Voor het progamma of overige informatie kan je contact opnemen via: